Uno de los hábitos más importantes para cualquier ser humano, es aprender a escucharse a sí mismx constantemente. Al poner atención a nuestras emociones y pensamientos, practicamos el autoconocimiento para así entendernos mejor, trabajar sobre las cosas que nos pueden generar angustia o insatisfacción, tener una mayor inteligencia emocional e incluso aumentar nuestro amor propio. 

Sin embargo, a muchos se les complica hacer de la escucha un hábito por falta de tiempo, dedicación o por no saber cómo empezar. Por eso, aquí dejamos una guía sencilla para que cualquiera pueda empezar a escucharse a sí mismx y a sus necesidades. 

1. El silencio es un requisito: Dado que esta es una práctica que requiere mucha atención y una sensación de tranquilidad, es muy importante sentarse cómodamente en un lugar donde haya silencio para poder evitar que el ruido del exterior nos distraiga.
2. Acostumbrarse a prácticas de atención plena: Para que puedas realmente dedicar un tiempo de tu día a escucharte sin otros pensamientos o pendientes que te distraigan, es bueno acostumbrarse a realizar prácticas que requieran atención plena como ejercicios de respiración consciente, meditación, una plegaria, contemplación, etc.
3. Saber a qué le debemos poner atención: Para que esta actividad pueda darte un verdadero desarrollo y crecimiento personal, es muy importante que escuches algunos rasgos fundamentales de tu persona que te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo y a estar en plenitud. No puedes evitar escuchar:
   1. Lo que piensas en ese momento: ¿hay algún pensamiento que te provoque ansiedad? ¿en qué se está ocupando tu mente? ¿por qué tienes esos pensamientos en tu momento de silencio?
   2. Lo que sientes: ¿cómo ha sido tu estado de ánimo en los últimos días? ¿Qué emociones puedes identificar qué has sentido? ¿Sabes por qué te sientes cómo te sientes? 
   3. Lo que expresa nuestro cuerpo: ¿Qué sensaciones tienes al escucharte? ¿Te duele o molesta alguna parte del cuerpo? ¿Cómo te sientes físicamente o cómo se encuentra tu energía?
   4. Lo que callamos: ¿Qué cosas quisieras decir en voz alta pero no las dices? ¿Por qué callas esos pensamientos? ¿Cómo te puede afectar no decir eso que piensas?
   5. Sobre tu personalidad: ¿Conoces algunas características básicas de tu carácter y temperamento? ¿Por qué crees que te comportas como lo haces? ¿Qué cosas te dan alegría o tristeza? ¿De qué manera tu personalidad puede aportar o dañar al mundo?

Vivimos en un momento social en el que hemos aprendido a escuchar, o al menos oir, de todo y a todos. Pero hemos dejado de “escucharnos”, a nosotros mismxs y a los demás. Integrar algunas claves para empezar a escucharte a ti mismx, será fundamental para poder conocer la causa de nuestros estados emocionales, potenciar nuestro desarrollo personal y mejorar nuestra forma de escuchar a los demás, así como nuestro bienestar.

Crear ese espacio para escucharte a ti mismo/a es una forma de darte permiso para SER TÚ. Al mismo tiempo, desde ese espacio para ti, podrás escuchar mejor a los demás. Porque a menudo tampoco escuchamos a los demás, únicamente los oímos…